robic sile

Większość trójboistów(przynajmniej tych, których znam) nie robi aerobów albo sporadycznie jeśli lubią Mi do niczego nie są potrzebne, więc nie robię bo utrudniają robienie siły. Oczywiście do pewnego poziomu można łączyć dobrą kondycję oraz siłę, więc spokojnie możesz robić 2 do 3x na tydzień te aeroby Favourite po części masz rację ale trening [...]

Ty, jak robic triceps na modlitewniku? Jakos sie na nim kladziesz czy co? Przy wadze 51kg to jedz ile wlezie i wszystko co wladnie w lapy i sie nie rusza a twoj plan na sile to chybiony calosciowo.

sile masz trzeba przyznac ale kolega od mostka ma racje Mostek mozesz robic ale dupa musi pozostac na lawce. dla mnie to pseudo wyciskanie jak ktos ma dupe w gorze. Pozdrawiam i lap soga

Moim zdaniem siedzenie na siłowni zeby przerzucać ogromne ciezary czyli robic mase na ten czas , pore roku oraz temperatury nie ma sensu .Jest to innymi słowy mało efektywne.Co wiecej zbędne...Wytrzymałośoraz oraz technika jest tu dobrym wyborem.Jeśli byś spalił 2 a nawet 3 kg to nawet i dobrze.Przełożysz zdobytą siłe i mase na siłowni w jeszcze [...]

jak na siłę chcesz robić to do 1-3 powtórzeń i tyle Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-05-23 19:48:07

Powodów tego może być kilka: zła rozgrzewka, nieodpowiedni dobór ciężarów, zła technika, problemy ze stawami... Pamiętaj, żeby nie robić nic na siłe, jak Cie boli to lepiej odpuść, bo może się to skończyć poważniejszą kontuzją.

zależy od celów, jak zależy ci tylko na sylwetce to możesz robić, jeśli jednak czegoś naprawdę wymagasz od swojego ciała (mówię tu o wytrzymałości, sprawności sile użytecznej itp) to lepiej FBW

jakie te ćwiczenia mogą być bardzo niezdrowe? Głównie opieram się o ćwiczenia sprawdzone przeze mnie. A obciążenia nie są maksymalne i jeśli chce zrobić siłe i wytrzymałość siłową to nie mogę przecież robić na 50% moich możliwości...

Witam. Trening na masę, polega na robieniu dużo powtórzeń i mało serii. Przykładowo, możesz wykonywać 12x5/12x4 workout. Nie podciągaj się, jak najmocniej potrafisz, ponieważ potem nie będziesz miał siłę na drugą serię, a w ćwiczeniach na masę, chodzi o jak najmniejszych przerwach pomiędzy seriami. Staraj się nie dodawać jakichś utrudnień, aby [...]

starczy bo wiesz...kreatyna zawsze zadziała, w Nitrobolonie 2 masz dodatkowo parę subst. fajnych, przez co możesz przed treningiem go brać, zwiększając sam komfort trenowania. Kcal już nie zwiększaj, nie ma sensu na siłę tego robić. Generalnie 1,5-2g białka na 1kg masy ciała, tłuszczy tak z 1g daj, a węgli 4-5g. Powinno być ok. zmień tylko trochę [...]

Czesc wszystkim mam pewiem problem:) bo ja w domu od wczoraj zaczynam robic pomki i brzuszki i nie wiem jakie odrzywki brac chce cos zeby mie zmocniło i zeby wiecej seri robil (che ma siłe i na zezbe) chce osiagnąc przyrost miesnia w klatce piersiowe i brzucha . co doradzcie mi prosił bym o szybka odp (ale odrzywki czy cos w miare tanie)

Powinieneś wówczas robic sprinty, zeskoki z podwyższenia, wyskoki ze sztanga z przysiadu. Jeżeli jesteś silny i skaczesz nisko najprawdopodobniej twoje miesnie nie potrafia wchłonac sily podczas naskoku, ażeby potem ja zastosować przy wyskoku(rozciagniecie- skurcz).Jednak z doswiadczenia wiem, że większości osób(90%) brakuje sily.Przepis jest [...]

Jak na rzeźbe to nie na siłe. Just_Start ma racje żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego. Poza tym przy treningu na rzeźbe powinieneś robić przynajmniej tych mniejszych partji mięśniowych po 2 razy w tygodniu.Olimp mega caps nie jest najlepszym wyborem jeżeli chodzi ci o rzeźbe. Na rzeźbe najlepiej działa hmb. Wejdź i poczytaj: [...]

Ważę 35 kg więcej i mogę się pościgać z autorem... W przyspieszeniach robię ponad 30 km/h... Opowiadajcie dalej o utracie prędkości i zwrotności, posłucham %-) 20 kg niedowagi i ma nie robić masy? Litości. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-12 18:30:07 to dodaj do tego jeszcze z 2o kg zbednego balastu i wtedy sie scigaj ;0 Wystarczy [...]

rozpiska calkiem spoko. Ale jaki masz staz? I nie wiem jak bedzie z polaczeniem klaty na sile,wytrzymalosc... z reszta masowa ale powinno byc dobrze. Lepsze to niz robic mase z rzezba Do dzingisa - wg mnie glownymy priorytetami jest w tej rozpisce bic i tric a nie klataNogi wcale nie wymagaja osobnej sesji. Spokojnie mozna je cwiczyc z innymi [...]

Plan, który robiłem przez ostatnie 12 tygodni. Nogi Przysiady Wspięcia na palce ( łydki ) Plecy Podciągajnie na drążku nachwytem szerokim Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Klata Pompki klasyczne Barki Wyciskanie sztangielek nad głowę w siadzie Biceps Uginanie ramion z hantlami stojąc Triceps Pompki tyłem Przedramie Uginanie [...]

[...] już tych poradników naczytałem a i tak g**** z tego. Coś tam ułożyłem ale i tak było lipne. Teraz jadę na siłę dużym ciężarem a potem na mase znowu. "boksowanie ze sztangielkami" słyszałem że po tym można się nieźle po kontuzjować. "najlepiej jest robic tzw "kolowrotek" z ciezarami 1kg". Możesz to dokładniej opisać?

Po co ścisła dieta? Policz mniej więcej ile czego potrzebujesz, podziel na 6 posiłków i już masz wgląd. Jedz rzeczy zdrowe i nie zapominaj o porcji białka do każdego posiłku. Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub [...]

[...] to zwykli przecietniacy czesto niedouczeni poza tym, w tym ci od psycho, ktorzy nie rozumieja, ze reakcje ludzkie sa zwykle dostosowane do ich psychik, czasami trzeba robic cos pozornie glupiego czy destrukcyjnego, bo to w tym momencie albo na dluzsza mete jest najlepsze dla siebie, wlasnej psyche czy sytuacji. Do autora watku: odpusc [...]

Wiem że ćwiczyłem źle, ale jak by nie było to ten trening dał mi dużo ;] Siłe i mase dużo zwiększył ;] Teraz juz nic nie szło w góre to chciałem to zmienić i wziołem się za HST. Tym będę ćwiczył 6 tygodni.. Później nie chce zakładać nowego tematu, więc pytam od razu jaki mam potem robić jak ten śkończe?